프리다이빙 교육 2회차 (덕다이빙)

지난번에 이어서 잠수풀장에서 교육진행시 배우는 동작중 하나

덕다이빙입니다.

오리가 물속에 들어가는 장면에서이름이 만들어졌다고 하더라고요

그래서 덕(오리)다이빙 ㅋㅋ

물속으로 들어가서 수직낙하하는  다이빙입니다.

 

첫날 수중교육 받으면서 프리머젼만 조금 익힌 상태에서 강사님이 덕다이빙을 알려주셨는데요

이것도 생가보다 쉽지 않더라고요

물속에 들어갈때 아예 한바퀴를 돌더라고요 ㅋㅋ

 

저의 첫번째 덕다이빙 도전 ㅋㅋ 이렇게 하면 안되는거에요

 

이 덕다이빙도 손자세 ,시선처리손의 위치, 핀차는법 간단한게 아니더라고요

 

1. 초보자 덕다이빙 순서

준비호흡으로 숨을 가다듬으면서 몸에 힘을 빼주세요

준비호흡으로 릴렉스가 되면 최종호흡을 하고 숨을 최대한 마실수 있는 만큼 마시고

수면에서 프렌젤로 사전 이퀄라이징을 해주고 양팔을 수면에서 수평인상태에서 앞으로 나란히 해주세요

 

이때 팔은 꼭 수직으로 내려 가야됩니다

팔각도가 틀어지면 팔이 뻗은 방향으로 내려가기 때문에 팔각도도 신경을 많이 쓰셔야 되요

 

그리고 무릎으로 살짝 반동을 주면서 물속으로 쑤욱 들어간후  뻗은 팔은  암스트록을 진행하고 다시 이퀄라이징 진행후 핀을 차주면 되요~

암스트록은 물속에 들어가서 평영의 팔동작처럼 물속에서 물을 잡고 팔을 당기면서 손으로 물을 당겨 수직으로 내려가는부분에 있어서 추진력을 낼수가 있어요

 

이때 물속으로 들어가면 눈 시선은 바닥을 보는게 아니고 머리 정수리는 바닥을 향하고 시선은 부이밑에 있는 라인을 바라보셔야 되요......시선이 바라보는 방향으로 몸이 돌아갈 수도 있고 시선이 바닥을 향하면 프렌젤을 하기 위해 성문을 닫으셔야 되는데 성문이 열리기 때문에 프렌젤이 잘 안되요 (팁은 턱을 가슴쪽으로 당긴다고 생각하시면 쉬울거에요)

  

5m정도 내려간후 턴을 하고 핀을 차서 수면으로 올라오면 부이를 잡고 회복호흡을 3~4회정도 진행해주세요

그리고 버디를 보고 엄지와 검지 손가락으로 동그라미를 만들고 I`M OK(아임오케이)를 말해주세요.

그럼 덕다이빙 순서 완료~~  

숙련이 되면 조금 더 간결하게 진행이 될수도 있지만 

기본에 충실한 방법으로 진행하고 숙련이 되면 기본은 지키되 본인이 간결한 방법을 찾을 수 있어요 

 

꼭 수면으로 올라오면 회복호흡과 버디 눈을 바라보며 아임오케이 를 진행해주셔야 다이빙의 마무리가 됩니다.

숨을 참고하는 무호흡스포츠라 안전하면서도 안전에 더 주의를 더해야 합니다.

 

강사님께 배우실때 순서와 해야되는 자세와 과정을 잊지 마세요~

수면에서 핀차기

2. 덕다이빙전 수면에서 수평잡기

 

이것도 사람마다 다릅니다. 처음부터 몸에 힘을  잘 빼는 사람도 있고 노력을 해도 힘이 안빠지는 사람도 있습니다.

바로 저는 후자에 속합니다. 처음에 힘이 안빠져서 강사님께 많이 혼났습니다.

 

처음 교육받을때는 몸에 힘을 빼고 숨을 들이마시면 핀을 신고 있는 하체도 떠서 수평을 맞출수가 있다고 강사님이 말씀하시는데 그게 잘 안되요 ㅋㅋ

제 생각에는 머리 정수리가 수면에서도 위를 바라보면 부력 특성상 다리가 아래로 가라앉더라고요

그래서 저는 정수리가 수면하고 맞춰지고 힘을  좀 빼면 다리가 살짝 위로 뜨더라고요

그리고 머리를 조금 더 숙이면 다리가 더 뜨는 느낌이더라고요 여기서 주의점  머리를 너무 숙이면 스노클이 물에 잠겨서

스노클로 물이 들어와요 그래서 본인이 경험하면서 본인에게 맞는 방법을 연구해보세요

저는 스노클을 조금도 뒤로 넘기고 머리르 최대한 숙일 수 있는 만큼 숙여요 물이 안들어올만큼요 ㅋㅋ 

당연히 준비호흡하면서 몸에 힘도 더 빼고요

그리고 가끔 핀을 살짝 핀을 차주면 핀의 반동때문에 다리가 수면에 뜨는 방법도 있습니다

그래서 덕다이빙전 사전 이퀄라이징하고 무릎반동 말고 핀을 두번정도 차주면 추진력으로 수평이 맞아지고 덕다이빙할때 수월하게 물속에 들어갈 수 있습니다.

 

 

3. 덕다이빙 간략 순서

3-1.수면에서 준비호흡 (최대한 릴렉스하게)

3-2.입에서 스노클제거 

3-3.입수전 사전 이퀄라이징 (프렌젤로 하기)

3-4.양 팔을 수평된 자세에서 물속으로 수직으로 뻗기

3-5.양팔을 물속으로 밀어 넣으면서 성체도 같이 숙이기

3-6.암스트록으로 물 당기기

3-7.프렌젤로 이퀄라이징하기

3-8.물속에 들어온 핀차기

3-9. 바닥 도달후 턴하고 핀차고 수면으로 올라오기

3-10.부이잡고 회복호흡하기

3-11.버디에게 아임오케이 수신호 하기(L.M.C 나 B.O 등 이상없다는 신호하기)

 

*L.M.C - 저산소증 (체내 산소 농도가 너무 낮은 상태로 수면위로 올라온후 발생하는 저산소증으로 운동신경장애를 일으킴)  항상 최상의 컨디션을 추구함.

원인 - 초과호흡,스트레스,컨디션난조,잘못된 핀차기기술

*B.O - 블랙아웃(숨참기후 산소부족으로 발생하는 일시적인 의식상실)

증상 - 몸을 제대로 가누지 못하고 통제가 안됨, 통제되지 않는 경련증상 , 안면 구겨짐, 초점없는 눈동자, 혼잣말로 중얼거림 , 상대방에 대한 미흡한 반응과 대응